10 Manfaat
Jalan Kaki
JALAN kaki sering dianggap sepele
dalam kategori jenis olahraga.
Padahal sudah terbukti jalan kaki
yang dilakukan secara rutin bisa mengatasi berbagai masalah kesehatan mulai
dari migren, berat badan, masalah pernapasan, jantung, dan lain sebagainya.
Tahukah Anda, jalan kaki santai
setidaknya 2-3 km per hari mampu mengatasi berbagai penyakit? Berikut 10
manfaat jalan kaki seperti dikutip dari Medicine:
- Menghindarkan dari diabetes tipe
2. Program pencegahan diabetes memperlihatkan, jalan kaki 150 menit per minggu
akan mengurangi 7 persen berat badan Anda atau sekitar 7 kg. Lebih penting lagi
mampu menurunkan penyakit diabetes hingga 58 persen.
- Memperkuat jantung pria. Dalam
sebuah penelitian, tingkat kematian pada pria pensiun yang berjalan kaki kurang
dari 1 mil per hari dua kali lebih banyak dibanding mereka yang menempuh
jarak 2 mil per hari.
- Memperkuat jantung wanita. Studi
yang dilakukan pada 72.488 wanita memperlihatkan, jalan kaki 3 jam per minggu
akan mengurangi risiko terkena serangan jantung atau jenis penyakit jantung
lain.
- Baik untuk otak. Dalam studi
tentang jalan kaki ditemukan, wanita yang berjalan 1,5 jam per minggu memiliki
fungsi kerja organ kepala yang lebih baik daripada mereka yang hanya berjalan
40 menit per minggu.
- Baik untuk tulang. Riset
memperlihatkan bahwa wanita menopause yang berjalan kurang lebih 1 mil per hari
memiliki kepadatan tulang lebih baik daripada mereka yang sedikit
berjalan kaki, dan jalan kaki sangat efektif untuk menurunkan kehilangan massa
tulang di bagian kaki.
- Mengurangi gejala depresi. Jalan
kaki selama 30 menit, 3-5 kali per minggu selama 12 minggu, mengurangi gejala
depresi.
- Mengurangi risiko kanker payudara
dan kolon. Wanita yang berjalan secara rutin 65 menit hinga 135 menit per
minggu bisa mengurangi risiko terkena kanker payudara dan kolon hingga 18
persen dibandingkan wanita yang tidak aktif. Studi memperlihatkan, olahraga
dapat mencegah kanker kolon. Untuk orang yang telah terkena kedua kanker,
olahraga mampu meningkatkan kualitas hidup dan mengurangi angka kematian.
- Meningkatkan kebugaran. Jalan kaki
3 kali per minggu selama 30 menit dapat meningkatkan kebugaran dan sistem
pernapasan secara signifikan.
- Jalan kaki singkat pun
meningkatkan kebugaran. Studi yang dilakukan pada pejalan kaki wanita
memperlihatkan, jalan kaki singkat sekitar 10 menit per hari pun punya efek
buat kesehatan. Hasilnya akan terlihat pada peningkatan kebugaran dan
pengurangan lemak di tubuh, kalau dilakukan hingga 30 menit per hari.
- Meningkatkan fungsi fisik. Riset
memperlihatkan, jalan kaki bisa meningkatkan kebugaran dan fungsi kerja tubuh
serta melindungi tubuh dari penyakit degeneratif pada orang lanjut usia.
Semoga
Bermanfaat ^_^
Sumber :
http://www.tabloidbintang.com/gaya-hidup/kesehatan/17413-10-manfaat-jalan-kaki.html
1 comments
"Selamat siang Bos 😃
BalasHapusMohon maaf mengganggu bos ,
apa kabar nih bos kami dari Agen365
buruan gabung bersama kami,aman dan terpercaya
ayuk... daftar, main dan menangkan
Silahkan di add contact kami ya bos :)
Line : agen365
WA : +85587781483
Wechat : agen365
terimakasih bos ditunggu loh bos kedatangannya di web kami kembali bos :)"