Cara Menyehatkan Ginjal

By Chris - September 16, 2013

Cara Menyehatkan Ginjal

Halo teman-teman sekalian, sudah lama saya tidak mengurus blog ini karena sesuatu dan lain hal (sibuk kuliah, dll) tapi karena waktu sudah agak senggang jadi bisa nulis lagi hehe..tapi kayaknya bakal sibuk lagi ngurusin praktikum (what the..).

Ginjal merupakan salah satu ortan vital yang sangat penting bagi manusia. Maka dari itu saya ingin menulis tentang Bagaimana Menyehatkan Ginjal yang dikutip dari berbagai sumber. Baik tidak usah basa-basi lagi, langsung aja...

Ginjal merupakan organ yang vital dan penting bagi tubuh kita karena mempunyai fungsi sebagai mengatur keseimbangan asam-basa, pengaturan tekanan darah, merangsang sumsum tulang untuk membuat sel darah merah, membantu mempertahankan kalsium untuk tulang. Karena mengetahui pentingnya fungsi ginjal untuk tubuh kita dapat menyehatkan Ginjal dengan beberapa cara berikut :

-Stop merokok dan minum minuman keras

Kandungan nikotin yang ada pada rokok dapat merusak ginjal dan jika teman-teman sering minum minuman beralkohol sebaiknya mulai dikurangi dan berhenti, karena dapat meningkatkan tekanan darah dalam tubuh dan ujung-ujungnya berdampak pada kesehatan ginjal

- Dengan berolahraga

Ya, dengan berolahraga maka ginjal akan sehat dan organ-organ lainnya juga sehat, tapi disarankan jalan kaki atau berlari setiap hari.

- Minum air putih
Yang satu ini adalah hal yang paling mudah dilakukan, minumlah air putih untuk merawat dan menjaga kesehatan ginjal teman-teman sekalian.

- Dengan memakan makanan berikut :

1. Bawang putih
Bawang putih merupakan makanan super yang memiliki anti-oksidan dan anti-pembekuan yang dapat mengurangi resiko penyakit jantung. Bawang putih juga mengurangi kadar kolesterol jahat dan peradangan dalam tubuh.

2. Berries
Berries seperti stroberi, cranberry, raspberry dan blueberry sangat ramah pada ginjal. Berries mengandung anti-inflamasi yang mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi kandung kemih.

3. Paprika merah
Orang dengan atau tanpa penyakit ginjal harus menyertakan paprika merah dalam makanan mereka. Paprika ini rendah kalium dan kaya akan vitamin (A, C dan B6), asam folat dan serat yang menjaga ginjal sehat dan juga mencegah beberapa jenis kanker.

4. Kecambah
Kecambah membersihkan ginjal dan mengurangi kemungkinan batu ginjal. Lebih baik dikonsumsi mentah daripada dimasak terlebih dahulu.

5. Kubis
Kubis meningkatkan fungsi ginjal dan sering digunakan sebagai obat alami untuk memperbaiki dan menyehatkan ginjal.

6. Apel
Anggur, ceri dan apel adalah buah-buahan yang sehat yang baik untuk detoksifikasi dan membersihkan ginjal. Anda harus rutin menyantap apel setiap harinya.

7. Minyak zaitun
Kita semua tahu bahwa minyak zaitun adalah salah satu minyak terbaik yang baik untuk jantung. Minyak zaitun mengandung anti-inflamasi asam lemak yang menurunkan oksidasi dan berkhasiat pada ginjal.

8. Bawang merah
Bawang dikonsumsi untuk menyembuhkan batu ginjal secara alami. Bawang merah berfungsi sebagai penawar racun dan membersihkan ginjal.

9. Ceri
Ceri kaya akan vitamin dan rendah protein. Jadi, ceri dianjurkan untuk mengurangi kadar kalium dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan ginjal.

10. Ikan
Ikan memasok tubuh dengan elemen, asam lemak tak jenuh ganda, vitamin dan protein, yang juga memiliki efek menguntungkan pada ginjal. Ikan banyak mengandung Omega-3 mengurangi peradangan dalam tubuh sehingga melindungi ginjal dari penyakit. Ikan salmon, mackerel, herring dan tuna merupakan jenis ikan sehat yang baik untuk ginjal.

11. Sayuran hijau
Sayuran hijau ini memasok vitamin A, membantu melarutkan batu ginjal, dan mengurangi kolik.

12. Apel
Cara makan apel yang terbaik adalah dengan dikupas. Setidaknya tiga buah apel sehari cukup untuk menyehatkan ginjal.

13. Semangka

Buah-buahan ini adalah diuretik, yang membantu menghilangkan pasir ginjal dan melarutkan garam.

14. Labu

Labu memberikan tubuh banyak kandungan vitamin dan termasuk yang direkomendasikan dalam rencana pengobatan.

15. Rosehip

Rosehip berfungsi membantu tubuh mengatasi penyakit menular.

16. Rye tepung roti

Kaya akan vitamin dan serat, sehingga mempercepat pencernaan dan metabolisme

Sekian dari postingan saya kali ini, mohon maaf bila ada salah kata. Terima kasih.

Semoga Bermanfaat ^_^

Dikutip dari berbagai sumber.

Images from google

0 Comments

Kesehatan

Pengaruh Air Pada 7 Bagian Tubuh

By Chris - Oktober 25, 2012

Pengaruh Air Pada 7 Bagian Tubuh

Air adalah komponen utama dalam tubuh manusia, bahkan sekitar 55 persen berat tubuh kita adalah air. Tanpa air makhluk hidup tidak mungkin tumbuh dan berkembang karena air sangat vital untuk reaksi kimia tubuh.

Air harus dikonsumsi setiap hari karena tubuh tidak bisa membuatnya. Untuk mengetahui peran air dalam tubuh kita, simak apa saja pengaruh air pada 7 bagian tubuh berikut ini:

1. Otak

Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan membuat daya ingat lebih tajam, mood stabil dan motivasi lebih baik. Jika kecukupan air dalam tubuh baik, kemampuan kita dalam memecahkan masalah juga akan meningkat.

Para ilmuwan menyebutkan kekurangan air akan menyebabkan aliran oksigen ke area otak berkurang sehingga sel-sel saraf menyusut sementara. Tak heran jika orang yang kehausan biasanya sulit berkonsentrasi.

2. Mulut

Air akan menjaga tenggorokan dan bibir lebih basah dan menjaga mulut kekeringan. Kondisi mulut yang kering bisa memicu bau mulut dan rasa yang tidak enak, bahkan gigi berlubang.

3. Jantung

Dehidrasi akan menyebabkan penurunan volume darah sehingga jantung akan bekerja lebih keras dalam memompa darah agar sel-sel tidak kekurangan oksigen. Akibatnya aktivitas fisik ringan seperti naik tangga atau berlari akan terasa lebih melelahkan.
4. Sirkulasi darah

Tubuh mengeluarkan panas dengan cara melebarkan pembuluh darah yang dekat dengan permukaan kulit sehingga aliran darah lebih cepat dan panas lebih banyak yang dikeluarkan.

Bila kita kekurangan cairan, dibutuhkan temperatur lingkungan yang lebih tinggi agar pembuluh darah melebar sehingga kita akan tetap kepanasan.

5. Otot

Bila kecukupan cairan terpenuhi, air di dalam dan luar sel yang berfungsi mengkontraksi otot menyediakan nutrisi yang cukup dan proses pembuangan berlangsung efisien sehingga performa tubuh akan baik.

Air juga penting untuk melumaskan sendi. Namun kram otot tidak berkaitan dengan dehidrasi melainkan karena kelelahan otot.

6. Kulit

Jika seseorang menderita dehidrasi berat, kulit menjadi kurang elastis. Kondisi ini berbeda dengan kulit kering, yang biasanya disebabkan karena zat kimia dalam sabun, air panas atau terpapar udara kering. Sayangnya, minum cukup air tidak akan mencegah keriput.

7. Ginjal

Ginjal membutuhkan cairan untuk menyaring "sampah" dari peredaran darah dan membuangnya melalui urin. Kecukupan cairan juga akan membantu mencegah infeksi saluran kemih dan batu ginjal.

Dehidrasi berat akan menyebabkan ginjal berhenti berfungsi, sehingga toksin atau racun menumpuk di tubuh.

Semoga bermanfaat ^_^

Sumber

0 Comments

Kesehatan

10 Manfaat Jalan Kaki

By Chris - Oktober 15, 2012

10 Manfaat Jalan Kaki

JALAN kaki sering dianggap sepele dalam kategori jenis olahraga.

Padahal sudah terbukti jalan kaki yang dilakukan secara rutin bisa mengatasi berbagai masalah kesehatan mulai dari migren, berat badan, masalah pernapasan, jantung, dan lain sebagainya.

Tahukah Anda, jalan kaki santai setidaknya 2-3 km per hari mampu mengatasi berbagai penyakit? Berikut 10 manfaat jalan kaki seperti dikutip dari Medicine:

- Menghindarkan dari diabetes tipe 2. Program pencegahan diabetes memperlihatkan, jalan kaki 150 menit per minggu akan mengurangi 7 persen berat badan Anda atau sekitar 7 kg. Lebih penting lagi mampu menurunkan penyakit diabetes hingga 58 persen.

- Memperkuat jantung pria. Dalam sebuah penelitian, tingkat kematian pada pria pensiun yang berjalan kaki kurang dari 1 mil per hari dua kali lebih banyak dibanding mereka yang menempuh jarak 2 mil per hari.

- Memperkuat jantung wanita. Studi yang dilakukan pada 72.488 wanita memperlihatkan, jalan kaki 3 jam per minggu akan mengurangi risiko terkena serangan jantung atau jenis penyakit jantung lain.

- Baik untuk otak. Dalam studi tentang jalan kaki ditemukan, wanita yang berjalan 1,5 jam per minggu memiliki fungsi kerja organ kepala yang lebih baik daripada mereka yang hanya berjalan 40 menit per minggu.

- Baik untuk tulang. Riset memperlihatkan bahwa wanita menopause yang berjalan kurang lebih 1 mil per hari memiliki kepadatan tulang lebih baik daripada mereka yang sedikit berjalan kaki, dan jalan kaki sangat efektif untuk menurunkan kehilangan massa tulang di bagian kaki.

- Mengurangi gejala depresi. Jalan kaki selama 30 menit, 3-5 kali per minggu selama 12 minggu, mengurangi gejala depresi.

- Mengurangi risiko kanker payudara dan kolon. Wanita yang berjalan secara rutin 65 menit hinga 135 menit per minggu bisa mengurangi risiko terkena kanker payudara dan kolon hingga 18 persen dibandingkan wanita yang tidak aktif. Studi memperlihatkan, olahraga dapat mencegah kanker kolon. Untuk orang yang telah terkena kedua kanker, olahraga mampu meningkatkan kualitas hidup dan mengurangi angka kematian.

- Meningkatkan kebugaran. Jalan kaki 3 kali per minggu selama 30 menit dapat meningkatkan kebugaran dan sistem pernapasan secara signifikan.

- Jalan kaki singkat pun meningkatkan kebugaran. Studi yang dilakukan pada pejalan kaki wanita memperlihatkan, jalan kaki singkat sekitar 10 menit per hari pun punya efek buat kesehatan. Hasilnya akan terlihat pada peningkatan kebugaran dan pengurangan lemak di tubuh, kalau dilakukan hingga 30 menit per hari.

- Meningkatkan fungsi fisik. Riset memperlihatkan, jalan kaki bisa meningkatkan kebugaran dan fungsi kerja tubuh serta melindungi tubuh dari penyakit degeneratif pada orang lanjut usia.

Semoga Bermanfaat ^_^

Sumber :

http://www.tabloidbintang.com/gaya-hidup/kesehatan/17413-10-manfaat-jalan-kaki.html

Cara Menyehatkan Ginjal

Pengaruh Air Pada 7 Bagian Tubuh

Pengaruh Air Pada 7 Bagian Tubuh

10 Manfaat Jalan Kaki

4 Aktifitas Untuk Tingkatkan Kinerja Otak

4 Aktifitas Untuk Tingkatkan Kinerja Otak

About Me

Label

Follow Me

Blog Archive

Total Tayangan Halaman

Postingan Populer